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Etiqueta: Vitaminas

vierne5.com EDUCACION SALUD & BIENESTAR 

Vitaminas y minerales esenciales para el cerebro: Cómo mejorar la memoria y la concentración

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Vierne5. / salud. / Educación. El cerebro es un órgano que requiere una variedad de nutrientes para funcionar de manera óptima. Una alimentación equilibrada con las vitaminas y minerales adecuados puede mejorar la memoria, la concentración y prevenir el deterioro cognitivo. En este artículo, exploraremos cuáles son los micronutrientes esenciales para el cerebro y cómo incorporarlos en la dieta diaria. Vitaminas esenciales para la función cerebral 1. Vitamina B12: Energía y prevención del deterioro cognitivo La vitamina B12 es crucial para la producción de neurotransmisores y la formación de mielina,…

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La eficacia de los suplementos vitaminicos SALUD & BIENESTAR 

¿Debo consumir suplementos vitamínicos?

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Vierne5./ Este es un punto controvertido de la ciencia nutricional. Hay estudios que restan importancia al impacto en la salud de tomar suplementos de vitaminas y minerales u otros nutrientes adicionales. Se entiende que población sana, sin situaciones fisiológicas que demanden suplementación y con dieta equilibrada, no requiere suplementos nutricionales. Sin embargo, la “dieta equilibrada” ciertamente puede ser algo bastante irreal por nuestra falta de control sobre los nutrientes en los alimentos que ingerimos. Para poner un ejemplo, una determinada pieza vegetal o de fruta cualesquiera, no aporta necesariamente el…

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alimentos contra el estrés SALUD & BIENESTAR 

Alimentos contra el estrés

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Vierne5./ Si escogemos alimentos saludables, podemos aliviar la tensión, estabilizar el azúcar en sangre e ir eliminando el estrés. Algunos alimentos cocinados al horno ayudan a relajarse y a conciliar el sueño. Por ejemplo, calabazas, boniatos, patatas, yuca. A su vez, un objetivo principal es mantener la salud intestinal para garantizar la formación de los neurotransmisores necesarios, como la dopamina y la serotonina. Arándanos antioxidantes Estas bayas, así como otros alimentos de color morado, contienen antocianidinas. Estos antioxidantes naturales ayudan a formar serotonina y dopamina, los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria, respectivamente. Toma un puñado al…

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Alimentos buenos para el cerebro

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El cuerpo y la mente están irrevocablemente conectados. Mientras mejor nos sintamos físicamente, mejor funcionará nuestra mente, y cuanto más nutramos nuestro cerebro, mejor funcionará nuestro cuerpo. La ciencia no hace más que confirmar, estudio tras estudio, que esta relación entre pensamientos y emociones y fisiología existe, y es tan fácil identificarla como reconocer las señales: beber si tenemos sed o dormir cuando estamos cansados. El cerebro es un músculo que necesita energía, concretamente consume más del 20% del total de todo nuestro organismo, por eso hay que nutrirlo como…

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Alimentos para prevenir ansiedad

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Los alimentos ricos en magnesio y fibra, así como productos de origen vegetal, puede ayudarnos a relajar la musculatura y paliar el hambre emocional derivado de la ansiedad. La ansiedad es uno de los trastornos más comunes en la sociedad actual. Se trata de una respuesta emocional a una situación concreta. De prolongarse en el tiempo, estaríamos ante un proceso de ansiedad crónica cuyo tratamiento debe pasar por la ayuda de especialistas. Sin embargo, para obtener la energía física y mental necesaria para afrontar el día a día, la rutina…

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